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Aulas de Estúdio de A a Z | Descrição

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Aulas de Estúdio de A a Z | Descrição
4 Mar

ABS
Material utilizado: Colchão. Em algumas aulas poderão ser usadas cargas (discos e halteres) e outros materiais para aumentar o trabalho muscular
Tempo de aula: 30 min
Intensidade: Média
Objetivo: Trabalhar musculatura abdominal e fortalecer o centro do corpo de forma a melhorar a postura

ACADEMY PUMP
Material utilizado: Barras, discos, step e colchão
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Alta
Objetivo: Ganhar resistência em todos os grupos musculares

BODY JUMP
Material utilizado: Trampolim
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Alta
Objetivo: Treino cardiovascular

BUM BUM
Material utilizado: Variam entre aulas com carga (halteres, discos, barras, perneiras, …) e aulas apenas com o peso corporal.
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Média/ alta
Objetivo: Resistência muscular com incidência na musculatura dos membros inferiores

CIRCUIT TRAINING
Material utilizado: Variável
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Alta
Objetivo: Ganho de condição física geral e perda de gordura

FITBALL
Material utilizado: Bola. Em algumas aulas pode ser utilizado material complementar como discos ou halteres
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Média/ alta
Objetivo: Trabalhar a força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação

FITNESS SENIOR
Material utilizado: Variável
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Média/ baixa
Objetivo: Ajudar a manter a mobilidade articular, equilíbrio, coordenação e resistência muscular

GOFLO
Material utilizado: Bandas de suspensão elásticas
Tempo de aula: 30 min
Intensidade: Alta
Objetivo: Desenvolver a resistência cardiovascular e muscular

HIIT
Material utilizado: Nao tem
Tempo de aula: 30 min
Intensidade: Alta
Objetivo: Trabalhar a resistência cardiovascular bem como a resistência muscular em todos os grupos musculares

LOCAL ACADEMY
Material utilizado: Variável
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Varia entre baixa, média ou alta
Objetivo: Trabalhar a resistência muscular de forma equilibrada entre todos os grupos musculares

PILATES
Material utilizado: Não tem
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Baixa/ média
Objetivo: Controlo dos movimentos através da contrologia e reeducar movimentos de forma a melhorar a postura

STEP
Material utilizado: Step
Tempo de aula: 30 min
Intensidade: Média / alta
Objetivo: Desenvolver a coordenação e melhorar a agilidade

TRX
Material utilizado: TRX
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Média/ alta
Objetivo: Trabalhar o equilíbrio, força, flexibilidade, coordenação e estabilidade muscular através de exercícios com o peso corporal

YOGA
Material utilizado: Tapete e blocos de Yoga
Tempo de aula: 1h
Intensidade: Baixa/ média
Objetivo: Melhorar a postura através do equilíbrio entre a mente e o corpo

ZUMBA
Material utilizado: Não tem
Tempo de aula: 45 min
Intensidade: Média
Objetivo: Trabalhar todos os grupos musculares de forma divertida e descontraída e desenvolver resistência cardiovascular

Veja o nosso horário de aulas de estúdio Sport Academy.

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